Carburant — Nutrition du sportif
Calculer tes besoins, composer tes repas et manger pour ton objectif.
Le guide pratique de nutrition pour les sportifs débutants et intermédiaires : comprendre tes besoins, calculer tes calories et tes macronutriments, puis passer à l’assiette, que tu veuilles prendre du muscle, perdre du gras ou maintenir.
Une approche sobre et progressive : aliments courants, pas de produit miracle, pas de régime extrême. Valeurs estimatives : ce guide ne remplace pas un avis médical.
- Calcul de tes besoins en 4 étapes, avec 3 exemples chiffrés
- Protéines, glucides, lipides et tableau de 78 aliments
- Prendre du muscle, perdre du gras ou maintenir
- 30 recettes avec calories et macros par portion
- 3 menus de 7 jours avec listes de courses
Sans inscription · Carte, Apple Pay ou Google Pay · Paiement sécurisé par Stripe · PDF envoyé par e-mail. TVA non applicable, art. 293 B du CGI.
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