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Guide gratuit · Débutants

Les 7 erreurs qui freinent ta progression.

Repère ce qui te bloque en musculation, corrige-le en une semaine et sache par où continuer.

  • Lecture20 min
  • Contenu7 erreurs
  • Plan7 jours
Couverture du guide « Les 7 erreurs qui freinent ta progression »

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Dans le guide

Sept erreurs, sept corrections.

Pour chacune : ce que tu fais peut-être, pourquoi ça te bloque, comment corriger, et une mission courte pour la semaine. Avec un auto-diagnostic de deux minutes pour savoir par où commencer.

  1. 1

    Tu ne notes rien

    Sans trace, impossible de savoir si tu fais plus qu’avant.

  2. 2

    Tu changes de programme toutes les 3 semaines

    Pas le temps de progresser sur quoi que ce soit.

  3. 3

    Tes séries sont trop faciles… ou toujours à l’échec

    Le bon effort se règle, et il se mesure.

  4. 4

    Tu ne fais pas le bon nombre de séries

    Trop peu stagne, trop fatigue.

  5. 5

    Tu sacrifies la technique pour la charge

    Moins de travail utile, plus de risques.

  6. 6

    Tu négliges le sommeil et la récupération

    C’est là que le corps s’adapte.

  7. 7

    Tu ne manges pas assez de protéines

    Ni assez d’énergie pour progresser.

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